Aufwärmen

Warmrollen mit der Blackroll

10 Minuten 6 Feldspieler + 0 Torhüter Halbfeld

Geeignet für: D-Jugend, C-Jugend, B-Jugend, A-Jugend, Erwachsene

Aufbau der Handball-Übung Warmrollen mit der Blackroll

Aufbau

Jeder Spieler mit einer Blackroll im Kreis versammeln, wenn gewollt mit Matten.

Durchführung

Den Körper von oben bis unten langsam durchrollen und Aufwärmen. An Punkten, wo es sehr schmerzhaft ist, die Rolle länger benutzen und sehr bewusst ein- und ausatmen.

Der Rest dieser Übung liegt im Coaching Club

  • Das Erklärvideo zur Übung
  • Das PDF zum Ausdrucken für die Halle
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