Kraft und Stabi Zirkel
Geeignet für: C-Jugend, B-Jugend, A-Jugend, Erwachsene
Aufbau
Der Zirkel wird in Pärchen durchgearbeitet. Die Stationen mit Plättchen, Pylonen oder Fahnen markieren. Für Station 3, 5 und 7 werden Turnmatten gebraucht. Für Station 2 und 5 werden Medizinbälle / Gewichtsbälle gebraucht. Station 1: Wechselsprünge Station 2: Medizinball / Gewichtsball passen Station 3: Unterarmstütz Station 4: Side-Steps mit Blocksprung Station 5: Sit-Ups & Medizinball / Gewichtsball passen Station 6: Burpees Station 7: Commandos (Zwischen Unterarmtstütz und Liegestütz wechseln) Station 8: Squat Jumps (Kniebeuge mit anschließendem Schlusssprung)
Durchführung
Bei den meisten Stationen arbeitet immer nur einer der Spieler aktiv, der andere hat Pause. Nur bei Station 2 und 5 arbeiten beide Spieler gleichzeitig aber für die komplette Zeit. Pro Station 30 Sekunden Belastung pro Spieler. …
Der Rest dieser Übung liegt im Coaching Club
- Die vollständige Durchführung Schritt für Schritt
- Das Erklärvideo zur Übung
- Das PDF zum Ausdrucken für die Halle
- Korrekturschwerpunkte: worauf du beim Coachen achtest
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